Une femme enceinte a des besoins plus élevés, surtout en fer, calcium et folates.

Quelques conseils
- Pour partir sur de bonnes bases, vous pouvez faire un bilan avec votre médecin pour voir si vous avez des carences.
- Si vous voulez prendre des compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin.
- Dans le cadre d'une alimentation équilibrée et variée, les produits alimentaires spécifiques pour femmes enceintes ne sont pas nécessaires.

Acide folique
L'acide folique (folates ou vitamine B9) est essentiel car une carence pourrait entraîner des conséquences graves sur le bébé. Il faut quelques mois pour remplir ses réserves en acide folique. On peut donc commencer à faire le plein dès son désir d'enfant.
L'acide folique se trouve surtout dans les végétaux tels que les légumes verts, la salade, les noix et les fruits.

Régime pour avoir un garçon ou une fille
Il a été prouvé que l'alimentation de la maman a une influence sur le sexe du bébé.
Le docteur François Papa a mis au point un régime en élaborant une liste d'aliments autorisés et d'aliments défendus.
Pour un garçon : il faudrait manger salé et éviter les produits laitiers et les noix.
Pour une fille : éviter café, chocolat, charcuteries... et ne pas saler vos plats.
Les avis restent partagés sur l'efficacité de ces régimes.