- Eviter le sucre au maximum y compris le miel donc pâtisseries, confitures, biscuits sont à proscrire au maximum.

Eviter aussi  les autres sucres comme le fructose ou glucose,...

Seul sont autorisés les édulcorants comme l'apartarm car ils ne contiennent pas de sucre !

- Consommer au maximum des légumes à toutes les sauces ! En évitant les excés de sel...

 

- Déguster des fruits frais avec modération en évitant les fruits secs concentrés en sucre ou les fruits oléagineux comme les noisettes ou noix trop riche en graisse.

 

- L'importance de l'eau !

Boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour sous toutes ses formes de naturelles à gazeuses en évitant bien sùr les boissons sucrées.

Eviter au maximum les alcools en commençant par la bière, le vin ou les alcools forts...

 

- Consommer des produits laitiers de façon très régulière !

 

- Dèguster des poissons et viande 2 à 3 fois par semaine en évitant les chairs les plus grasses

 

- Eviter le beurre et préférer les margarines et huiles végétales. En recommandant particulièrement l'huile d'olive

 

- Ne pas manger trop de pain et de pâtes car ils contiennent des sucres lents...

 

Nous vous proposons un menu gourmand pour ce qui suivent ce régime :