• Connexion
  • Inscription
Epaule d'agneau aux épices et courgettes
Icone étoile Icone étoile Icone étoile Icone étoile Icone étoile Icone étoile
4.4 / 5 (5 notes)
Voir les 4 commentaires

Réalisez cette recette et partagez votre photo !

Partager
Imprimer
Avatar de Communauté 750g
Par Communauté 750g

Un ragoût réhaussé par la saveur suave et douce des 2 épices et la simplicité diététique des courgettes.

Ingrédients

4 personnes
  • Épaule d'agneau1 kg d'épaule d'agneau ésossée et coupée en morceaux moyens
  • Huile d'olive5 c. à s. d'huile d'olive fruitée
  • Gros sel1 poignée de gros sel
  • Graine de cumin2 c. à c. de graine de cumin ou 1 de cumin en poudre
  • Cannelle en poudre1 c. à s. de cannelle en poudre
  • Courgette6 courgettes de taille moyenne - pour éviter les pépins

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1
    Laver, éplucher et couper les courgettes en rondelles de 1 centimètre d'épaisseur et les faire dégorger avec du gros sel pendant 20 minutes.
  2. 2
    Les rincer et les éponger dans un linge propre.
    Pendant ce temps, faire chauffer l'huile dans une grande cocotte et faire revenir les morceaux d'agneau sur toutes les faces jusqu'à obtenir une couleur légèrement dorée.
    Ajouter la cannelle et bien mélanger.
  3. 3
    Incorporer les courgettes en 3 fois en mélangeant l'ensemble à chaque fois

    Laisser cuire pendant 6 minutes à couvert puis soupoudrer le cumin.
  4. 4
    De nouveau bien mélanger pour imprégner le tout de cumin et faire cuire 45 minutes à feu moyen sous couvercle en prenant soin de vérifier que la viande n'attache pas.

Conseils

- éplucher les courgettes 1 sur 2 pour donner une petite touche de couleur
Servir dans la cocotte pour profiter du jus "gras" et chaud de l'agneau combiné à la saveur des épices

Surtout, faire dégorger les courgettes car elles rendent trop d'eau qui gâcherait la viande.

Commentaires