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Flan coco et coulis de mangue
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Flan coco et coulis de mangueFlan coco et coulis de mangue@ Lapin cuisinier
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Flan coco et coulis de mangue
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Un dessert exotique apprécié des petits et des grands !

Ingrédients

4 personnes

Préparation

Préparation :
  1. Préchauffer le four Th.6 (180°).
    Dans une casserole, mélanger la noix de coco et le lait. Porter à ébullition, puis baisser le feu et prolonger la cuisson à feu doux 10 min environ.
    Dans un saladier, mélanger les oeufs, le sucre et le sel avec une cuillère en bois.
    Ajouter le lait et la noix de coco en mélangeant à nouveau.
    Verser cette préparation dans des petits ramequins à mettre au four pendant 40 min.
    Laisser refroidir avant de servir.

    Prelevez des morceaux d'une 1/2 mangue et faire des fines tranches, à deposer sur le flan.
    Faire cuire le reste de mangue et ajoutez du sucre vanillé (2c café)
    Mixer.

Conseils

Un caramel léger peut être mis dans le plat avant cuisson du flan.
On peut remplacer le coulis de mangue par une sauce au chocolat.

Idées de recettes

Nutrition

700 kcal 35% AR*
15 g protéines 30% AR*
88.9 g sucres 35% AR*
31.5 g matières grasses 45% AR*
*AR - Apport de Référence pour un adulte soit 2000 kcal
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