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Les 5 aliments les plus riches en magnésium

Le magnésium est essentiel à notre santé et à notre bien-être. Les besoins quotidiens sont liés à notre âge et à notre sexe. Passé 30 ans ils sont importants à raison de 320mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes. Le déficit du magnésium, souvent lié à un régime restrictif ou à une alimentation principalement basée sur de la nourriture transformée, occasionne de nombreux troubles en matière de santé : hyperémotivité, stress, dépression, maux de tête, vertiges, difficultés à dormir ou à respirer, crampes, palpitations. On peut bien sûr choisir de palier à ce manque avec des compléments alimentaires mais vous pouvez tout simplement adopter une alimentation équilibrée avec des produits non transformés en privilégiant ces 5 familles d'aliments les plus riches en magnésium. Intéressez-vous aussi aux poissons gras (saumon, maquereau, sardines), aux herbes et épices, aux fruits et aux baies.

Les épinards
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