Ne supprimez pas les fromages et produits laitiers
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Les produits laitiers sont des amis incontournables de vos os en matière de calcium. Par contre, pour vraiment profiter de leurs vertus, vous devez assurer un apport suffisant en vitamine D à votre organisme. Pour cela, profitez des journées ensoleillées pour aller marcher et dans les périodes plus sombres, n'hésitez pas à faire une cure). Parmi les produits laitiers, les champions du calcium sont les fromages à pâte dure comme le parmesan, le Cantal ou le Comté, à consommer cependant avec modération si vous surveillez votre ligne.