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Wraps de lentilles corail aux tenders et coleslow
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Wraps aux lentilles corail et tenders - Nadia Paprikas
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Par Isla Délice

Une recette très originale avec ces wraps à base de lentilles corail garnis aux tenders Isla Délice et au coleslow maison.

Ingrédients

4 personnes

Les wraps :

  • Lentille corail200 g de lentilles corail
  • Eau35 cl d'eau
  • Curcuma4 pincées de curcuma
  • Cumin1 pincée de cumin
  • Huile d'oliveHuile d'olive
  • Sel ou sel finSel ou sel fin

La garniture :

  • Tenders1 paquet de tenders Isla Délice
  • Salade verte4 feuilles de salades vertes
  • Chou blanc200 g de choux blancs
  • Carotte1 carotte râpée
  • Mayonnaise50 g de mayonnaise
  • Fromage blanc50 g de fromage blanc
  • Vinaigre de cidre1 c. à s. de vinaigre de cidre
  • Ciboulette10 tiges de ciboulette ciselées
  • Sel ou sel finSel ou sel fin
  • PoivrePoivre

Matériel

  • BlenderBlender
  • PoêlePoêle
  • Bol(s)Bol(s)
  • Saladier en verreSaladier en verre

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1

    Les tortillas :

    Trempez les lentilles corail dans les 35 cl d’eau et laissez-les de côté pendant 2 heures.
    Après la pause des lentilles corail, versez-les dans un blender avec le curcuma, le cumin, le sel et le poivre et mixez l’ensemble jusqu’à obtenir une sorte de pâte à crêpes. 
    Chauffez un filet d’huile d’olive dans une poêle et versez une louche de pâte aux lentilles. Etalez-la à l’aide du dos de la louche afin d’obtenir un joli cercle.
    Laissez cuire 2 minutes de chaque côté puis refaites l’opération avec le reste de pâte.

  2. 2

    La garniture :

    Placez les tenders sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et faites-les cuire 20 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
    Dans un saladier, mélangez la mayonnaise, le fromage blanc, le vinaigre de cidre, la ciboulette, le sel et le poivre.
    Ajoutez le chou et la carotte râpés, mélangez soigneusement. 

  3. 3

    Le façonnage :

    Placez une tortillas de lentilles corail sur une planche. Placez au milieu une feuille de salade verte.
    Déposez par-dessus du coleslaw puis ensuite 2 tenders.
    Roulez la tortilla en wraps. 

    Dégustez.

     

Conseils

Vous pouvez conserver la base de la préparation de ces wraps puis de les garnir avec des crudités de votre choix en plus des tenders d'Isla Délice.

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Idées de recettes