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Délice de saumon à l'oseille
diététique et goûteux pour les amateurs de poisson
INGREDIENTS
Pour 4 personne(s)
4 pavés de saumon avec peau
2 yaourts nature
10 g de beurre
1 botte d'oseille
2 échalotes
sel poivre
2 verres de riz basmati
Recette proposée par :
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valérie p.
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PREPARATION
Mettre une poêle à chauffer avec un peu d'eau au fond. Quand l'eau frémit y poser les pavés de saumon coté peau et laisser cuire. Les pavés sont cuits lorsque le dessus devient pâle. Penser à ajouter un peu d'eau au fur et à mesure pour éviter que la peau ne brûle.
Parallèlement ciseler le bouquet d'oseille et couper finement les échalotes. Les faire revenir dans une casserole avec le beurre, faire suer ensuite l'oseille.
Mixer le tout avec les deux yaourts.
Saler poivrer et faire chauffer tout doucement dans la même casserole
Faire cuire le riz dans un grand volume d'eau.
Dresser les assiettes avec le saumon
le monticule de riz et mettre un peu de sauce au centre.
Proposer le restant de sauce dans une saucière préalablement chauffée.
bon appétit
conseils
Pour ceux qui veulent manger moins diététique, on ne peut utiliser que de la crème fraîche liquide.
Idéal pour manger tous en famille. Les enfants adorent !
ACCORDS METS-VINS
avec 75cl.com
Vin blanc sec. Saint Véran
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Commentaires
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