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20min
Très facile
Bon marché
Recette du régime dukan
Ingrédients
Pour le pain
-
1 œuf
-
Fromage blanc 0%
-
1 c à c de levure
-
1 pincée de sel
- 2 c à s de lait écrémé en poudre
- 5 c à s de Protifar
Pour la garniture
-
Fromage blanc 0%
- Cancoillote allégée
-
2 tranches de jambon découenné dégraissé
Préparation
Préparation :
- 1
Pour la pain
Melanger les premiers ingredients ensuite y ajouter l'oeuf et le fromage blanc au fur et a mesure vous devez obtenir une pate pluto epaisse et maleable (pouvant etre rouler en boule) - 2
Sur une plaque au four a 180°C 15 petites minutes étaler 2 boules
- 3
Ensuite preparer votre farce
Dans un bol ajouter de la cancoillote en quantité selon les gouts
Un peu de fromage blanc selon la quantité de cancoillote car c'est un toleré mettez plus ou moins de fromage blanc pour ne pas depassez les 40g autorisés
Un peu de sel
Emiettez le jambon dans le bol - 4
Une fois les petits pains cuits ouvrez legerement et fourrez le
Remettez au four quelques minutes
Conseils
Le fromage blanc doit être ferme
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