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Il est conseillé de manger 5 fruits et légumes par jour. Parmi les aliments phares de l’alimentation des Français, on retrouve notamment les agrumes comme l’orange ou le citron. Beaucoup ne peuvent pas se passer d’une bonne orange le matin, afin de faire le plein de vitamines pour commencer la journée. Mais est-ce une bonne idée ? Peut-on manger des agrumes tous les jours ? Un médecin s’est intéressé au sujet.
Manger des agrumes tous les jours : bonne ou mauvaise idée ?
Interrogée par le site Allo Docteur, le Dr Diana Kadouch médecin nutritionniste à l'hôpital Bichat de Paris, l’affirme : les agrumes, “ on peut largement en manger tous les jours”.
Les oranges, par exemple, sont très bonnes pour la santé puisque leur chair contient des fibres mais aussi de la vitamine C. Elles sont donc idéales pour le petit- déjeuner.
De manière globale, les agrumes sont un atout de taille pour la santé : alliés pour les os, régulateurs de glycémie et bons pour les artères. Leurs bienfaits sont nombreux.
Pour profiter un maximum de leur apport, le mieux est de varier les plaisirs explique l’experte : "C'est bien de ne pas prendre toujours le même agrume, notamment ceux qui peuvent avoir des effets secondaires sur certains médicaments."
Comment les consommer ?
Il est important de les consommer de la bonne façon. L’idéal est de les manger entièrement confirme à Femme Actuelle la diététicienne Alexandra Retion : “ Il faut pourtant beaucoup mieux consommer le fruit entier. Sous cette forme, les différents composants agissent en synergie pour apporter des bénéfices supérieurs à leurs bienfaits pris isolément”. Elle ajoute également que le jus de fruit n’est pas l’idéal puisque ce dernier est essentiellement composé de sucre. Misez donc sur le fruit entier et pur.
La seule exception à cette règle est le citron. Il est déconseillé de le croquer à pleines dents puisque cela risque d'abîmer l'émail de vos dents : "Soyez vigilants et diluez le jus de citron avec de l'eau" conseille le Dr Kadouch.