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Duo épicé carottes & lentilles corail, haddock, sauce balsamique
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Par Monbou

Crémeux des carottes & lentilles corail, cumin et curry, salé du haddock fumé. Pour la touche aigre-douce, le vinaigre balsamique réduit.

Ingrédients (3 personnes)

  • Pimentpiment moulu (une pincée)
  • Huile d'olivehuile d'olive
  • Cumin en poudre2 càs de cumin moulu
  • Curry1 càs de curry moulu
  • éventuellement, riz basmati
  • Poivrepoivre
  • Vinaigre balsamique1 petit verre de vinaigre balsamique
  • Beurre150 g de beurre
  • Filet de haddock3 petits filets de haddock (églefin fumé)
  • Lentille corail200 g de lentilles corail
  • Oignon1 gros oignon
  • 1 pion d'ail
  • Crème fraîche1/2 càs de crème fraîche
  • Environ 600/700 g de carottes

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1

    Lavez, épluchez et détaillez les carottes en cubes d'1 cm de côté.
    Pelez, coupez finement l'oignon, et faites le revenir dans l'huile d'olive (2 cuillères à soupe) dans une sauteuse quelques minutes. Ajoutez les dés de carottes.
    Après quelques minutes, ajoutez les lentilles corail que vous aurez préalablement rincées.
    Couvrez avec 2 fois le volume de lentilles en eau froide non salée. Ajoutez le piment, le cumin et le curry, l'ail pressé ou en petits cubes.
    Laissez cuire environ 20 minutes après ébullition, en surveillant qu'il ne manque pas d'eau (compléter si besoin).

  2. 2

    En parallèle. Mettre à chauffer une grande casserole d'eau additionnée de lait (50 - 50).
    Chauffez jusqu'à frémissement (pas d'ébullition), et placez les filets de haddock à cuire pour 15 à 20 minutes.
    Coupez le feu sous la casserole au bout de 10/15 minutes, le poisson finira de cuire doucement.

  3. 3

    Dans une petite casserole, faites réduire un petit verre de vinaigre balsamique.
    Y ajouter environ 100 g de beurre, laisser fondre et fouetter le mélange.

  4. 4

    Lorsque les lentilles sont cuites (elles deviennent jaunes) ajoutez une grosse cuillère à soupe de crème fraîche et une noisette de beurre.
    Ajustez l'assaisonnement (poivre, pas de sel puisque le haddock est déjà bien salé).

    Égouttez le haddock, retirez la peau du poisson, et dressez les assiettes avec le duo carottes-lentilles, le haddock, et à part, la sauce balsamique (chacun pouvant la doser à son goût).

Conseils

On peut accompagner le tout de riz basmati.

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