• Connexion
  • Inscription
Flan au thon et au chou fleur
star iconstar iconstar iconstar iconstar icon
4 / 5 (16 notes)
Voir le commentaire
Vous regardez : Flan au thon et au chou fleur Video 1 sur 15
Flan au thon et au chou fleurFlan au thon et au chou fleur@ jpdojp
arrow icon
Flan au thon et au chou fleurvideo icon
Flan au thon et au chou fleur
arrow icon
Partager
Imprimer
D
Par Dominique Guibourg

Une recette très simple, légère et qui peut se cuisiner en avance.

Ingrédients (4 personnes)

  • Sel, poivre, épices à votre goût
  • Oeuf3 œufs
  • Fromage blanc ( 0% de MG )200g de fromage blanc (0% possible)
  • Thon au naturel220g de thon en boîte au naturel
  • Chou-fleur500g de chou-fleur

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1

    Préchauffer le four sur 200°. Laver les bouquets de chou-fleur et les faire cuire 'al dente' dans de l'eau bouillante salée. Les mixer avec le thon égoutté.

  2. 2

    Ajouter le fromage blanc et les oeufs, les épices éventuellement, sel poivre. Mélanger.

  3. 3

    Cuire 40 minutes si vous utilisez un moule à cake et 30 à 35 pour de petits moules individuels (muffins ou mini-cakes).

Conseils

Ne pas hésiter à varier les épices ou à ajouter des herbes de votre jardin.On peut remplacer le fromage blanc par de la ricotta, pour une recette plus riche et plus goûteuse.

Commentaires