Les œufs sont toujours présents dans ma liste des courses. En une semaine, ma famille et moi, soit cinq personnes, en consommons une trentaine.
Ingrédients
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4 oeufs
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1 bouquet de brocolis en petits bouquets
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2 c. à s. d'huile d'olive
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3 pincées de sel rose de l'Himalaya
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5 tiges de ciboulette hachées
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70 g de parmesan coupé en petits morceaux
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Brin de persil
Préparation
- 1
Faites cuire le brocoli 10 min dans de l’eau. Égouttez-le. Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive avec le sel pendant quelques secondes, puis faites-y cuire les œufs 3 min en les brouillant.
- 2
Ajoutez le brocoli et la ciboulette dans la poêle, mélangez, puis répartissez le parmesan sans le faire fondre complètement. Décorez avec le persil.
Conseils
Le nombre de fois que l’on a accusé l’ŒUF d’être une source de mauvais cholestérol... Faux ! Il regorge de protéines qui nous sont indispensables. Outre sa qualité de coupe-faim, il contribue à la santé du système nerveux, s’avère excellent pour la concentration et la mémoire, et améliore la vue en voie d’affaiblissement. Il est conseillé de ne pas trop cuire le jaune pour en préserver toutes les vertus.
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