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Poutine santé
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Photo par : lechevI

Cette poutine a été créé pour les petites Lefebvre, qui à l'époque, faisaient une intolérance au lait de vache. Puis ça m'amuse de coller ensemble les mots "poutine" et "santé" !


  • Icone toque Difficulté moyenne
  • Icone euro Bon marché
  • Icone horloge25 min
  • Icone casserole 35 min
  • Icone sablier 30 min

Ingrédients (5 personnes)

  • 1/2 c thé sauce worcestershire (2,5 ml)
  • 1/2 c thé sel (2,5 ml)
  • 1 c soupe de sucre (15 ml)
  • 1/2 c thé moutarde (2,5 ml)
  • 1/8 c thé paprika de bonne qualité (0,625 ml)
  • 1 1/2 tasse pois verts, cuits
  • Variante Galvaude:
  • 1 c soupe de pâte de tomate (15ml)
  • 2 c soupe de fécule de maïs (30ml)
  • 454 g tofu extraferme, de préférence la marque la Soyarie (il fait couiccouic!)
  • Tofu mariné au goût de fromage en grains:
  • 1/3 tasse huile de canola (85 ml)
  • 1/3 tasse jus de citron (83 ml)
  • 4 c à thé sel (20ml)
  • 2 tasses de bouillon dégraissé de bœuf, poulet ou faux bouillon de poulet (500 ml)
  • Sauce à poutine (sans gras) :
  • 1,8 kg/4 lbs pommes de terres (rouges, jaunes, Idaho ou Russett)
  1. Étape 1 :

    Je dissous le sel avec le jus de citron.
    Je coupe le tofu en cubes, sinon irrégulièrement pour lui donner un aspect de fromage en grains. Je le fait macérer (en brassant de temps à autre) pour 30 minutes, pas plus, ni moins.
    Je rince à fond, puis le laisse égoutter.

  2. Étape 2 :

    Je règle le four à 450°F (230°C).
    Je coupe les pommes de terre en bâtonnets, avec la pelure.
    Je les enrobe de l'huile et les dépose sur des plaques allant au four, de façon qu'elles ne se chevauchent pas, puis que le côté pelure touche la plaque.
    Je porte au four pour 30 à 35 minutes, le temps qu'elles soient dorées.

  3. Étape 3 :

    Pendant ce temps, je mélange tous les ingrédients de la sauce dans un petit chaudron. Je porte la sauce à ébullition, puis laisse épaissir 1 à 2 minutes en brassant au fouet.

  4. Étape 4 :

    Dans chaque assiette, je répartis le tofu mariné dans le fond, les frites dorées (les pois verts), suivi d'une louche de sauce à poutine.

Icone ampoule

Conseils

Note:
Pour être plus rapide, j'opte pour une sauce à poutine en conserve et ne marine pas le tofu. Toutefois, même si le tofu a la texture du fromage, il n'en demeure pas moins que cette marinade lui donne le goût salé et acidulé propre au fromage en grains.

La famille Lefevre préfére la sauce à poutine avec du bouillon de boeuf, plus foncée. Mais d'autres préfèreront celle plus claire, avec du bouillon de poulet. Nous avons essayé avec le faux bouillon de poulet, un peu moins homogène mais le goût assez similaire, nos amis végétaliens devraient y trouver leur compte.

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