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Salade au boulgour complet
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@ Juliegri_
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Par Biothentic

Salade au boulgour complet Biothentic

Ingrédients (4 personnes)

  • Boulgour170 g de boulgour complet
  • Safran10 brins de safran
  • Sel ou sel fin1 pincée de sel
  • Carotte1 carotte
  • Citron1 citron
  • GingembreGingembre frais
  • Amande70 g d'amandes
  • Graines de courge2 càs de graines de courge
  • Raisin sec30 g de raisins secs
  • Menthe6 feuilles de menthe
  • Huile d'olive1 càs d'huile d'olive

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1

    Faites cuire le boulgour complet avec le safran et la pincée de sel.

    Laissez refroidir dans un saladier.

  2. 2

    Râpez et essorez la carotte.

    Zestez le citron.

    Râpez un petit morceau de gingembre (environ 2-3 cm).

    Mettez tous les ingrédients dans le saladier avec le boulgour.

  3. 3

    Coupez la menthe finement.

    Ajoutez les amandes, les raisins secs, les graines de courge et la menthe.

    Enfin, ajoutez la cuillère à soupe d'huile d'olive.

    Mélangez bien.

    Laissez au frais jusqu'au moment de servir.

Conseils

Avec les restes de boulgour cuit, vous pouvez faire une sorte de risotto.

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