“Une recette simple, rapide et nutritive” : ce sandwich au thon proposé par une diététicienne est parfait pour un repas sur le pouce !

Le sandwich est le repas parfait lorsque l’on manque de temps ou que l’on doit manger dans un espace où ce n’est pas prévu pour ça. Il vous accompagne lors de longs trajets en voiture, pendant les sorties (surtout lorsqu’on était enfants) ou même pendant un pique-nique. C’est donc un incontournable de la restauration rapide. Pour changer du classique jambon-beurre, la diététicienne Nathalie Majcher, alias @drbonnebouffe, a partagé sa recette de sandwich au thon sur son compte Instagram. Il s’agit d’une recette gourmande et copieuse mais saine qui vous permettra de vous faire plaisir sans excès. Si vous cherchez une recette à manger sur le pouce, c’est le sandwich parfait pour vous. Alors, suivez les étapes. 

 

 

 

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Une publication partagée par Nathalie Majcher • Diététicienne-Nutritionniste (@drbonnebouffe)

• 4 tranches de pain 
• 1 boite de thon au naturel
• 3 œufs durs
• 4 petits cornichons
• 1 poignée d’aneth
• 2 càs de fromage frais
• Du sel et du poivre

1. Écrasez les œufs durs à l’aide d’une fourchette. Coupez les cornichons en petits cubes. Hachez finement l’aneth.
2. Ajoutez le thon en miettes et le fromage frais. Salez légèrement puis mélangez le tout. 
3. Ajoutez le tout entre vos tranches de pain en alternant entre le pain et votre préparation.

Pour réaliser cette recette afin qu’elle soit la plus saine possible, la diététicienne vous donne quelques astuces. Tout d’abord, pour le fromage frais, elle vous conseille de choisir du St Moret ou du Carré frais qui sont de bonne composition. Ensuite, pour le choix du pain, il vaut mieux prendre du pain complet ou du pain aux céréales - de préférence au levain - car c’est meilleur pour la santé que du pain blanc.