Ces barres healthy au quinoa, flocons d'avoine, fruits secs et chocolat sont très gourmands et leur réalisation est un jeu d'enfant.
Ingrédients
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50 g de quinoa
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140 g de flocons d'avoine
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80 g de noix concassées
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120 g de beurre de cacahuètes
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30 g d'huile de noix de coco
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60 g de figues sèches hachées
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10 g de graines de chia
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60 g de chocolat noir concassé
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4 c. à s. de miel liquide
Matériel
Casserole
Planche à découper
Moule rectangulaire
Saladier en verre
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Préparation
1Versez le quinoa cru et les graines de chia dans une poêle, faites-les griller à feu doux pendant 5 minutes. Laissez de côté.
2Dans une casserole, faites fondre l'huile de coco, le miel et le beurre de cacahuètes.
3Dans un saladier, mettez les flocons d'avoine, les noix concassées, les figues sèches hachées, les graines de chia, le quinoa et le chocolat noir concassé. Mélangez soigneusement.
4Ajoutez le mélange beurre de cacahuètes, miel et huile de coco puis mélangez soigneusement.
5Tapisser une plaque à pâtisserie ou un moule de 18x28 cm d'un papier sulfurisé.
Versez le mélange dans la plaque ou le moule. Tassez l'ensemble.
Mettez à cuire 15 minutes dans un four préchauffé à 160°C.
6Laissez refroidir et découpez des barres de la taille de votre choix.
7Dégustez les barres de suite ou gardez-les dans une boite hermétique.


