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Bento de coeur de boeuf sauté
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Photo par : Les produits tripiers

Une recette proposée par Les produits tripiers.


  • Icone toque Très facile
  • Icone euro Bon marché
  • Icone horloge30 min
  • Icone casserole 20 min
  • Icone sablier 30 min

Ingrédients (4 personnes)

  • 8 oignons blancs avec leur tige
  • 8 mini-asperges vertes
  • 1 bouquet de brocoli
  • 250g d'edamame surgelé
  • 1 branche de basilic
  • 200g de tofu nature
  • 8 mini-carottes
  • Accompagnement
  • 2 c à s de sauce soja
  • 200g de soba (pâtes au sarrasin)
  • 1 c à c d'huile de pépins de raisins
  • 1 c à c de gingembre en poudre
  • 1 c à c de vinaigre de miel
  • 1 c à c d'huile de sésame
  • 800g de cœur de bœuf dégraissé et coupé en morceaux
  1. Étape 1 :

    Éplucher les carottes, couper le pied des asperges vertes, nettoyer les oignons blancs en leur laissant 5 centimètres de tige et séparer le bouquet de brocoli en fleurettes. Les passer rapidement sous l'eau froide et les faire cuire à la vapeur pendant 5 minutes. Les rafraîchir dans un bol d'eau glacée et les sécher. Réchauffer les edamame 2 minutes au micro-onde. Couper le
    tofu en dés. Couper le coeur de boeuf en cubes de 1,5 centimètre de côté et les faire mariner dans la sauce soja et l'huile de pépins de raisins parfumée avec le gingembre en poudre pendant 2 heures minimum. Jeter les soba dans l'eau bouillante et cuire 6 minutes. Éteindre le feu et attendre 2 minutes avant de rincer les pâtes sous un filet d'eau froide. Répartir dans les bentos (coffret repas d'inspiration japonaise) et arroser avec un filet d'huile de sésame.

  2. Étape 2 :

    Mélanger. Ajouter les légumes et le tofu. Chauffer une poêle et y faire sauter 5 minutes les cubes de coeur de boeuf à feu vif. Poser sur les soba et déglacer la poêle avec le vinaigre de miel. Verser sur la viande, décorer de basilic ciselé et déguster aussitôt.

  3. Étape 3 :

    Les conseils du chef
    L'edamame est la gousse de fève de soja. Ce légume japonais qui ressemble à une cosse de petits pois s'épluche pour en récupérer la graine. Il est facile de la remplacer par des pois gourmands. Pas de soba ? Des nouilles chinoises au blé ou du vermicelle de riz font aussi l'affaire.

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Conseils

Crédit photo : INTERBEV " Ph. Vaures Santamaria / Produits Tripiers

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