Vous regardez : Bol de chia
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10min
Facile
Bon marché
Servez avec un topping (déco) le plus gourmand possible.
Ingrédients (1 personne)
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1 c à s de graines de chia MARKAL
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1 c à c de cacao cru bio en poudre
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1 c à c de psyllium bio (optionnel)
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Idée de topping
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1 pincée de chips de coco bio
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1 c à c de pépites de cacao cru bio
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1 poignée de noisettes décortiquées bio MARKAL
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1 poignée de baies de goji bio MARKAL
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Préparation
Préparation :
- 1
Dans un bol, versez 1 cuillère à soupe de graines de chia et ajoutez doucement le lait tout en fouettant. Recouvrez d’une assiette et laissez reposer 20 à 30 minutes.
Une fois les graines de chia reposées, re-fouettez le mélange afin que les graines se décollent.
- 2
Dans une assiette, coupez la banane en rondelles et écrasez-la à l’aide d’une fourchette, jusqu’à ce qu’elle devienne liquide.
Ajoutez la banane aux graines de chia et mélangez bien.
Ajoutez la cuillère de cacao cru et de psyllium et mélangez à nouveau.
Conseils
Vous pouvez préparer ce bol la veille au soir en le conservant au réfrigérateur. Sortez-le 20 minutes (minimum) avant de le déguster.
