Logo de la boutique de 750gPanier
Mon compte
  • Inscription

Poulet épicé et ses tagliatelles de courgettes sauce légumes

Icone étoileIcone étoileIcone étoileIcone étoileIcone étoile 4/5 (8 votes)

Pour une recette légère, il n'y a rien de mieux que les légumes.. Ils ne contiennent que peu de sucre, c'est le top côté légèreté.


  • Icone toque Très facile
  • Icone euro Bon marché
  • Icone horloge10 min
  • Icone casserole 10 min

Ingrédients (2 personnes)

  • Des épices à poulet (ail en poudre, paprika, origan pour moi)
  • 3 c à s d"huile d"olive
  • Du sel et du poivre
  • Du jus de citron vert
  • 1 oignon
  • 2 Courgettes de petite taille
  • 2 petites tomates
  • 1 poivron vert
  • 200g de filets de poulet
  1. Étape 1 :

    Coupez les filets de poulet en lamelles de tailles égales. Dans une assiette, parsemez d'huile d'olive et d'épices à poulet. Roulez le poulet dans ce mélange.

  2. Étape 2 :

    Faites chauffer une poêle. Quand elle est chaude, versez le poulet dedans. Ajoutez du jus de citron vert. Laissez frémir 5 minutes avant de disposer le poulet dans un plat allant au four. Laissez cuire 10 minutes à 180°C.

  3. Étape 3 :

    Émincez l'oignon et coupez le poivron en lamelles. Coupez les tomates en dés grossiers. Versez les légumes dans la poêle avec le jus de citron et les épices à poulet.

  4. Étape 4 :

    Faites chauffer de l'eau salée. Coupez vos courgettes en tagliatelles à l'aide d'un économe. Versez les tagliatelles de courgette dans la casserole d'eau bouillante pendant 2 minutes maximum. Sortez les de l'eau et rincez les à l'eau froide.

  5. Étape 5 :

    Disposez ensuite tous les ingrédients : tagliatelles, sauce de légumes et poulet dans votre assiette.

  6. Étape 6 :

    Vous n'avez plus qu'à déguster, c'est prêt et c'est léger !

Recettes suggérées

Notez cette recette

Pour noter cette recette, vous devez vous connecter à votre compte membre.

Commentaires

Cette recette n'a pas été commentée pour le moment.

Soyez la première personne à commenter cette recette !