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Salade healthy au Couscous en perles
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Salade healthy au Couscous en perles - Photo par Silvia SantucciSalade healthy au Couscous en perles - Photo par Silvia Santucci @ Silvia Santucci
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Par Nadia Paprikas

Un plat unique pour un repas équilibré et savoureux !

Ingrédients

4 personnes
  • 2 sachets de couscous en perles Ebly®
  • Blanc de poulet 2 blancs de poulet
  • Tomate cerise 10 tomates cerise
  • Courgette 1 courgette
  • Poivron 2 poivrons (1 vert et 1 jaune)
  • Pois chiche 100 g de pois chiches cuits
  • Feta 80 g de feta
  • Persil 1 c. à s. de persil haché
  • Ail en poudre 1 c. à c. d'ail en poudre
  • Thym 2 branches de thym
  • Huile d'olive 5 c. à s. d'huile d'olive
  • Citron 1 citron
  • Sel ou sel fin Sel ou sel fin
  • Poivre Poivre

Préparation

Préparation :
Cuisson :
Attente :
  1. 1

    Disposez tous les ingrédients sur un plateau.

  2. 2

    Préchauffez le four à 200°C.
    Coupez les tomates cerises en deux, les poivrons en lamelles et la courgette en rondelles.

     

  3. 3

    Mettez les légumes dans un plat allant au four, avec du papier sulfurisé en dessous. Saupoudrez-les d’ail en poudre, de thym, de sel et de poivre. Ajoutez 3 cuillères à soupe d’huile d’olive. 
    Enfournez et faites griller les légumes au four pendant 20 minutes.

     

  4. 4

    Salez et poivrez les blancs de poulet puis faites-les dorer dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, puis, hors du feu, coupez les blancs rôtis en lamelles. Réservez.

     

  5. 5

    Faites cuire les sachets de Couscous en Perles selon le mode d’emploi, puis ôtez le sachet et versez le Couscous en Perles dans un saladier. Mélangez.

     

  6. 6

    Préparez la vinaigrette en mélangeant le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.

     

  7. 7

    Dans un saladier de service, mettez le Couscous en Perles, les légumes rôtis, les lamelles de poulet, les pois chiches, la feta émiettée et le persil haché. Assaisonnez avec la vinaigrette. Servez aussitôt.

  8. 8

    Bonne dégustation !

Commentaires

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