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Tarte fine Tablier Blanc aux légumes d'été, effeuillé de morue

Photo par : 750g
  • Icone toque Facile
  • Icone euro Bon marché
  • Icone horloge45 min
  • Icone casserole 20 min

Ingrédients (4 personnes)

  • 50 g d'oignon finement haché surgelé « RUSTICA » Marque Repère
  • 100 g de fromage frais nature « MA CAMPAGNE » Marque Repère
  • 1 cuillère à soupe de persil surgelé « RUSTICA » Marque Repère
  • 5 cl de vinaigre balsamique « RUSTICA » Marque Repère
  • 150 g de tomates cerise
  • 500 g de morue prête à l'emploi « RONDE DES MERS » Marque Repère
  • 200 g de courgettes surgelées « NOTRE JARDIN » Marque Repère
  • 1 rouleau de pâte brisée « TABLIER BLANC » Marque Repère
  1. Étape 1 :

    1. Préchauffer le four à 190 °C.


    Dérouler le rouleau de pâte, puis l'étaler dans un moule à tarte et la piquer avec une fourchette.


     



    2. Décongeler les courgettes 2/3 minutes au four micro ondes.


    Etaler le fromage frais sur la pâte, saler et poivrer puis disposer les courgettes, les tomates cerise et l'oignon. Saupoudrer le persil sur les légumes puis saler et poivrer légèrement.


     



    3. Enfourner la tarte, puis laisser cuire 20 minutes.



    Dans un grand volume d'eau froide, bien rincer la morue. Faire bouillir de l'eau dans une casserole puis laisser cuire la morue 5 à 10 minutes en fonction de l'épaisseur des morceaux. Retirer de l'eau puis enlever les arêtes. Réserver les morceaux.


    Dans une casserole, réduire de moitié le vinaigre balsamique à feu doux pendant 5 à 7 minutes.


     



    4. Retirer la tarte du four puis répartir la morue et finir en versant de façon homogène le vinaigre balsamique à la surface de la tarte.


    Servir chaud.


Icone ampoule

Conseils

Ce plat complet vous apporte une source de protéines : le poisson. Il contient également une portion de légumes ainsi que des féculents : la pâte. La morue, qui est un poisson maigre, permet de compenser l'apport en matière grasse de la pâte à tarte.

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