Des galettes complètes aux légumes, quinoa et haricots noirs, riches en protéines et fibres.
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Ingrédients (2 personnes)
- 4 galettes tortilla de maïs ou de blé
- 1 oignon
- Houmous
- 100g de quinoa
- 250g de haricots noirs
- 1 boîte de maïs
- 1 poivron vert + 1 rouge
- Coriandre
- Huile d'olive
- Epices mexicaines
-
Étape 1 :
Rincer puis faire cuire le quinoa.
-
Étape 2 :
Faire cuire les haricots noirs selon le mode d'emploi.
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Étape 3 :
Dans une poêle, faire revenir dans un peu d'huile d'olive, l'oignon ciselé. Ajouter les poivrons coupés en dés et laisser cuire une dizaine de minutes.
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Étape 4 :
Ajouter les haricots noirs cuits, le maïs et laisser cuire quelques minutes. Ajouter les épices et la coriandre, cuire pendant quelques minutes à nouveau. Et ajouter pour finir le quinoa.
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Étape 5 :
Tartiner la tortilla de houmous, déposer la garniture au centre d'une galette, refermer la galette et la passer dans un appareil à grill. Si vous n'en avez pas, passez simplement la galette dans une poêle bien chaude, sans matière grasse.
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Étape 6 :
Servir avec une sauce type sweet chili ou pimentée.
Burritos végétarien
Ingrédients
(2 personnes)
- 4 galettes tortilla de maïs ou de blé
- 1 oignon
- Houmous
- 100g de quinoa
- 250g de 250g de haricots noirs
- 1 boite de maïs
- 1 1 poivron vert + 1 rouge
- Coriandre
- Huile d'olive
- Épice mexicaine
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