Connexion

Duo de quinoa au tofu

Icone étoileIcone étoileIcone étoileIcone étoileIcone étoileIcone étoile 4.5/5 (11 votes)
Photo par : vgv64a

Plat complet, riche en protéines, très agréable au goût.


  • Icone toque Facile
  • Icone euro Bon marché
  • Icone horloge5 min
  • Icone casserole 15 min

Ingrédients (4 personnes)

  • 150g tofu
  • 2/3cs vinaigre balsamique
  • 40g tomates séchées
  • 2gousses d'ail
  • 40g quinoa rouge
  • 1 gros oignon
  • 60g quinoa blanc
  1. Étape 1 :

    Faire cuire le quinoa environ 12-15 minutes.

  2. Étape 2 :

    Pendant ce temps hacher l'oignon finement et le faire revenir dans une poêle huilée (huile d'olive) avec les tomates séchées coupées en petits morceaux et les 2 gousses d'ails écrasées. L'oignon doit se colorer légèrement. Cuire environ 6-8 minutes à couvert.

  3. Étape 3 :

    Couper le tofu en petits carrés et le fraire frire dans une poêle avec le vinaigre balsamique. Le faire colorer 2 minutes environ.

  4. Étape 4 :

    Rincer le quinoa et mélanger tous les ingrédients dans la poêle.
    Saler, poivrer et servir.

Icone ampoule

Conseils

Accompagner d'une salade verte et parsemer des graines de sésames grillées ou encore de noix de cajou...

Recettes suggérées

Notez cette recette

Pour noter cette recette, vous devez vous connecter à votre compte membre.

Commentaires