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Effiloché de haddock aux épinards
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Effiloché de haddock aux épinards - Photo par fabien7tvEffiloché de haddock aux épinards - Photo par fabien7tv @ Fabien7tv
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Par Boudloune du blog Ma cuisine, mes livres et moi

Simple, léger, rapide et bon !

Ingrédients (2 personnes)

  • 200gr de filets de haddock30cl d'eau30cl de lait(écrémé)300gr de feuilles d'épinards surgelées1 œuf1CS de crème fraîche(5%)100gr de faisselle(0%)pignonsparmesanmuscade

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1

    Faire pocher le poisson dans l'eau et le lait.Laisser frémir 10 minutes. Egoutter.

    Pendant ce temps,faire chauffer au four à micro-ondes les feuilles d'épinards pendant 6 minutes.

    Retirer l'excédent d'eau.Presser les feuilles entre vos mains afin de retirer un maximum d'eau.

  2. 2

    Dans un saladier, mélanger les feuilles d'épinards avec l'oeuf, la crème et la faisselle. Saupoudrer de muscade. Poivrer. Ne saler surtout pas.

    Passer le tout brièvement dans un mixeur. Juste pour couper les feuilles, pas les hacher. Ajouter quelques pignons grillés.

  3. 3

    Dans des plats à gratin, effilocher le haddock dans le fond.

    Recouvrir d'épinards. Saupoudrer de parmesan.

    Enfourner 20 minutes à 180°C.

Conseils

Attention, ne pas saler.

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