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Enchiladas végetariennes

Photo par : lesmet

De délicieuses enchiladas en version végétarienne, à décliner en fonction de ce que vous trouver dans vos placards pour vos plats.

  • Icone toque Facile
  • Icone euro Bon marché
  • Icone horloge15 min
  • Icone casserole 15 min

Ingrédients (4 personnes)

  • 50g de fromage râpé (facultatif)
  • Sel, poivre
  • Piment de Cayenne en poudre
  • Huile végétale (tournesol chez moi)
  • 1 boîte de pulpe ou de chaire de tomates (soit environ 400g)
  • 1 petite boîte de maïs en grain (environ 150g)
  • 1 poivron rouge (ou jaune ou vert, comme on veut)
  • 2 avocats
  • 2 oignons
  • 1 gousse d'ail
  • 4 galettes de blé ou de maïs souple 
  1. Étape 1 :

    Peler l'ail et les oignons, enlever le germe et émincer finement.

  2. Étape 2 :

    Dans une poêle, faire chauffer l'huile et laisser fondre l'ail et les oignons à feu doux pendant 5 minutes, sans coloration.

  3. Étape 3 :

    Pendant ce temps, éplucher le poivron avec un couteau économe c'est très facile, enlever les graines et couper en petits cubes.

  4. Étape 4 :

    Éplucher les avocats, enlever le noyau et couper en petits dés. Ajouter les poivrons et les avocats dans la poêle et laisser cuire à feu doux 2 minutes en remuant.

  5. Étape 5 :

    Rincer et égoutter le maïs, ajouter aux autres légumes.

  6. Étape 6 :

    Verser la pulpe de tomates, saler, poivrer, ajouter le piment de Cayenne (selon vos goûts) et laisser cuire encore 10 minutes. Laisser refroidir.

  7. Étape 7 :

    Préchauffer le four à 180°(therm 6). Étaler le mélange de légumes au centre des galettes. Ajouter un peu de fromage râpé (pas la totalité) et rouler les galettes pour les déposer dans un plat allant au four (moi comme je suis nulle en roulage-pliage de galettes, j'ai mis un cure-dent pour les faire tenir).

  8. Étape 8 :

    Ajouter le reste de légumes et de fromage et passer 5 minutes au four le temps que le fromage fonde et gratine un peu. Servir avec une salade (de la mâche bio chez moi).

Enchiladas végetariennes

Ingrédients
(4 personnes)

  • 50g de fromage râpé (facultatif)
  • Sel, poivre
  • Piment de Cayenne en poudre
  • Huile végétale (tournesol chez moi)
  • 1 boîte de pulpe ou de chaire de tomates (soit environ 400g)
  • 1 petite boîte de maïs en grain (environ 150g)
  • 1 poivron rouge (ou jaune ou vert, comme on veut)
  • 2 avocats
  • 2 oignons
  • 1 gousse d'ail
  • 4 galettes de blé ou de maïs souple 

Etape 1 :

Peler l'ail et les oignons, enlever le germe et émincer finement.

Etape 2 :

Dans une poêle, faire chauffer l'huile et laisser fondre l'ail et les oignons à feu doux pendant 5 minutes, sans coloration.

Etape 3 :

Pendant ce temps, éplucher le poivron avec un couteau économe c'est très facile, enlever les graines et couper en petits cubes.

Etape 4 :

Éplucher les avocats, enlever le noyau et couper en petits dés. Ajouter les poivrons et les avocats dans la poêle et laisser cuire à feu doux 2 minutes en remuant.

Etape 5 :

Rincer et égoutter le maïs, ajouter aux autres légumes.

Etape 6 :

Verser la pulpe de tomates, saler, poivrer, ajouter le piment de Cayenne (selon vos goûts) et laisser cuire encore 10 minutes. Laisser refroidir.

Etape 7 :

Préchauffer le four à 180°(therm 6). Étaler le mélange de légumes au centre des galettes. Ajouter un peu de fromage râpé (pas la totalité) et rouler les galettes pour les déposer dans un plat allant au four (moi comme je suis nulle en roulage-pliage de galettes, j'ai mis un cure-dent pour les faire tenir).

Etape 8 :

Ajouter le reste de légumes et de fromage et passer 5 minutes au four le temps que le fromage fonde et gratine un peu. Servir avec une salade (de la mâche bio chez moi).

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