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Tartare de courgettes

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Photo par : marycom

Une entrée super rapide à faire et qui fait son effet... Très légerère et parfaite pour l'été !


  • Icone toque Facile
  • Icone euro Bon marché
  • Icone horloge15 min
  • Icone sablier 60 min
  • 164 kcal Nouveau !

Ingrédients

2 personnes
  • 2 courgettes
  • 30 g de tomates confites
  • 10 g de feta
  • 2 petites branches de basilic
  • 1 c. à s. de pignons de pin
  • 1 gousse d'ail
  • 3 pincées de sel ou sel fin
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Matériel

  • Casserole
  • Papier cuisson
  • Plaque de cuisson pour four
  • Saladier
  1. Étape 1 :

    Le tartare de courgettes... Idéalement, utiliser des courgettes bio, si vous voulez gardez la peau.
    Laver les courgettes et couper les en petits dés avec ou sans la peau. Mettre les cubes de courgette dans un saladier et laisser dégorger avec 3 grosses pincées de sel pendant 10 minutes.
    Mixer les pignons de pin, la gousse d'ail et le basilic. Couper la fêta en petits dés. Mettre les tomates sur du papier absorbant pour enlever le surplus de gras puis les couper petit dés.
    Essuyer les courgettes avec du papier absorbant. Bien mélanger les courgettes, la fêta, les tomates confites et la mixture pignons de pin - ail - basilic.
     
    Sur une plaque, recouverte de papier sulfurisé, dresser le tartare de courgette dans des cercles ou carrés en inox, presser avec une cuillère ou un poussoir. Laisser au frais une heure.
  2. Étape 2 :

    La réduction de vinaigre balsamique...
    Pendant ce temps, verser 6 cuillères à soupe vinaigre balsamique et 1 cuillère à soupe de sucre dans une casserole et porter à ébullition pendant quelques minutes. Verser la réduction de vinaigre dans un verseur/décorateur pour sauce.

  3. Étape 3 :

    Retirer les cercles des tartares puis décorer de deux feuilles de basilic. Dans une assiette, répartir de réduction de vinaigre balsamique, et y poser les tartares avec une spatule.

Valeurs Nutritionnelles

Estimation pour 1 personne

Nouveau !
164 kcal9% AR*
7 g protéines15% AR*
14.6 g sucres6% AR*
9.1 g matières grasses13% AR*
*AR - Apport de Référence pour un adulte soit 2000 kcal

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