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Une barre de Snickers rassemble 488 calories, soit environ un quart des apports journaliers recommandés, 2 100 pour les femmes et 2 600 pour les hommes. Un petit plaisir coupable qui n’est pas sans conséquence. Heureusement, le créateur de contenus food @giuseppe.healthy pense à vous avec sa version bowl de seulement 285 calories.
Faites-vous plaisir sans culpabiliser !
Offrez-vous une pause sucrée plus saine que la classique barre Snickers grâce au bowl de @giuseppe.healthy. Le créateur de contenus food a misé sur le yaourt grec et le beurre de cacahuètes, de quoi faire le plein de protéines au moment du dessert ou à l’heure du goûter avec ses 20,4 grammes par portion. Voici donc sa recette à tester sans plus !
Ingrédients pour un bowl
- 150 g de yaourt grec
- 1 c.à.s. de beurre de cacahuètes
- 1 c.à.c. de miel
- Beurre de cacahuètes
- Cacahuètes concassées
- 4 carrés de chocolat noir
Préparation
- Commencez par mélanger le yaourt grec, le beurre de cacahuètes et le miel jusqu’à obtention d’une texture homogène.
- Versez la préparation dans un bol.
- Ajoutez par-dessus une cuillère à soupe de beurre de cacahuètes et quelques cacahuètes préalablement concassées.
- Faites fondre les carrés de chocolat noir, puis versez le mélange en filet sur la préparation pour la recouvrir.
- Laissez reposer le bowl au réfrigérateur pendant au moins 20 minutes, ou toute la nuit, pour que le chocolat fige.
Astuce : pour une version express, placez le bol au congélateur pendant 5 minutes.