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Tian de tomates et courgettes
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Par Communauté 750g

Un plat complet

Ingrédients

6 personnes
  • Riz500 g de riz
  • Tomate1 kg de tomates
  • Courgette1 kg de courgettes
  • Farce250 g de farces
  • Viande hachée250 g de viande hachée

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. faire revenir les viandes et une fois dorées les recouvrir d'eau et laisser cuire 15 min.
    Faire revenir les courgettes en rondelles.Cuire le riz.
    Etaler une couche des 2 viandes puis le riz puis les courgettes ,renouveller 1 fois .
    Disposer des tomates coupées en tranches dessus.
    Mettre au four 30 min.

Conseils

Vous pouvez ajouter quelques aubergines.

Nutrition

260kcal13% AR*
18.3 gprotéines37% AR*
33.5 gsucres13% AR*
11.3 gmatières grasses17% AR*
*AR - Apport de Référence pour un adulte soit 2000 kcal

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