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Le petit-déjeuner est un repas important pour avoir de l’énergie et tenir toute la journée. Lorsque les périodes d’examens arrivent, le coup de barre est à éviter et on ne sait pas forcément quoi manger pour passer ses examens sereinement. Ça tombe bien car le Docteur Jimmy Mohamed nous met en garde contre une erreur alimentaire fréquente que l’ont fait et qui peut être fatale. Voici laquelle…
Le petit-déjeuner est la clé pour éviter le coup de barre
On ne vous apprend rien, si on vous dit que le petit-déjeuner est le repas important de la journée. Il va nous permettre d’avoir de l’énergie et de tenir toute la journée. Lorsque l’on traverse des périodes plus stressantes comme celle des examens, il est alors préférable que celui-ci soit équilibré afin de ne pas avoir un coup de barre et de passer son épreuve plus sereinement. C’est lors de sa chronique sur RTL, que le Docteur Jimmy Mohamed révèle qu’il faut “éviter les petits-déjeuners sucrés qui vont vous donner un coup de barre vers 10h”. Il conseille alors de privilégier les protéines et d’intégrer les œufs, un yaourt, du pain complet ou un fruit. Ce repas protéiné apporte ainsi de l’énergie durable, stimule la satiété et favorise la concentration.
Pour ceux qui n’ont pas faim le matin, pas de panique, le Docteur ajoute : “si vous n’avez pas faim, parce que vous ne déjeunez pas le matin ou simplement parce que vous êtes stressé, ne mangez pas ! Buvez de l’eau car le cerveau a besoin d’être hydraté et prenez une collation vers 10H : une compote ou une banane.”
En cas d’examen l’après-midi, voici ce qu’il faut éviter
Le coup de barre n’est pas réservé au matin ! Comme vous le savez certainement, ce que l’on mange le midi aura également une influence sur notre énergie du reste de la journée. Si certains seraient tentés par un fast-food avant d’attaquer une épreuve : oubliez cela ! Jimmy Mohamed conseille de ne pas manger de la nourriture grasse. Car trop de gras et de sucre : c’est le coup de barre assuré !
Vous voilà maintenant prêt à passer vos examens en toute sérénité. Vous serez concentré comme il faut sans devoir gérer un coup de pompe. Bonne chance à tous !