Vous voulez connaître le secret pour ne plus avoir de fringales vers 16 ou 17 heures et rester plein d’énergie toute la journée? Alors suivez les conseils de la diététicienne nutritionniste Hanna Bensemhoun ! Elle publie de nombreuses vidéos sur son compte Instagram pour aider les gens à mieux consommer, tout en continuant à se faire plaisir. Des astuces simples à appliquer pour se sentir mieux au quotidien. 

La première cause de fringales dans l’après-midi, c’est un déjeuner pas assez nourrissant. Hanna Bensemhoun précise dans sa vidéo “Souvent on va avoir des déjeuners qui vont être trop peu rassasiants, trop pauvres en protéines, pauvres en fibres, essentiellement composés de glucides rapides qui vont être digérés trop rapidement”. Les conséquences ne se font alors pas attendre, vous avez faim rapidement et vous manquez d’énergie. La première chose à faire est donc d’adapter ses déjeuners en composant mieux son assiette avec “Une source de protéines, des légumes, des féculents de bonne qualité et une source de matières grasses” comme le précise la diététicienne nutritionniste. 

Outre la qualité de vos déjeuners, n’hésitez pas à vous autoriser une petite collation dans la journée. Celle-ci est souvent perçue comme du grignotage, mais elle peut au contraire être saine et vous éviter de vous sentir mal l’après-midi. Hanna Bensemhoun explique “Au contraire, il va permettre de fractionner les repas, de ne pas arriver affamé au dîner et justement d’éviter le grignotage et le coup de barre qu’on peut avoir souvent dans l’après-midi”. Pensez donc à prévoir des petits encas sains pour ne pas succomber à la tentation d’un grignotage trop sucré et pas suffisamment nutritif.