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Crumble de poulet aux tomates et aux courgettes
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M
Par MEBREK

Plat savoureux permettant de réunir deux légumes d'été. : la courgette et la tomate.

Ingrédients

6 personnes
  • Farine50 g de farine
  • Parmesan60 g de parmesan
  • Chapelure2 c. à s. de chapelure
  • Beurre40 g de beurre mou
  • Huile d'olive3 c. à s. d'huile d'olive
  • Oignon2 oignons
  • Courgette3 courgettes
  • Tomate3 tomates
  • Escalope de poulet4 escalopes de poulet

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. Faire préchauffer le four thermostat 6.
    Faire dorer les escalopes dans une poêle avec l'huile d'olive ; puis réserver.
    Dans la même poêle, faire revenir les oignons.
    Mixer la viande et la mélanger avec les oignons.
    Tailler les courgettes en fines rondelles et les faire sauter dans une poêle avec l'huile d'olive.
    Découper les tomates en petits cubes.
    Dans un saladier, mélanger le beurre avc la farine, le parmesan et la chapelure. Pétrir afin d'obtenir une pâte granuleuse.
    Répartir les courgettes dans un plat à gratin.
    Ajouter le poulet puis les tomates et finir en émiettant la pâte au parmesan sur les tomates.
    Faire cuire environ 15 minutes.

Conseils

Accompagner d'une salade verte.

Nutrition

339 kcal 17% AR*
29.5 g protéines 59% AR*
14.6 g sucres 6% AR*
17.2 g matières grasses 25% AR*
*AR - Apport de Référence pour un adulte soit 2000 kcal
Commentaires
L
Laetitia Coussy
Bonne recette mais trop sèche : ajouter creme au poulet et il faut mettre sel et poivre.
e
EulaliXK
Délicieux. J'ai rajouter un mélange d'épices de sardaigne dans le mixeur. J'ai mis en position grill a 200° pendant 15mn puis turbo grill a 220° pour que le crumble devienne croustillant. Je ne vois l'intérêt de rajouter une salade , le plat étant déjà riche en légumes.
Communauté 750g
Délicieux et léger, convient aussi bien en entrée qu'en plat principal, c'est un parfum d'Italie sur votre table.
Communauté 750g
Très bon. Penser à bien relever les courgettes !