30min
Très facile
Bon marché
c'est une simple recette et façile à réaliser pour les amoureux de poisons
Ingrédients (4 personnes)
1kg de merlans 2 œufs- Sel, poivre, selon goût
Une petite assiette de farine Huile pour friture
Pour la sauce tomate :
1 kg de tomates bien mures Le jus d'1/2 de citron 3 gousses d'ail écrasée 4 c à s d'huileAdoptez un bon geste quotidien avec ISIO 4, une huile riche en Oméga 3 et vitamine D, adaptée à toutes vos recettes- Persil et coriandre hachés
Sel Poivre
Préparation
Préparation :
Préparer, laver et égoutter les merlans, couper le tètes, retirer l'arête centrale, les couper en deux filets, saler et poivrer.
faire chauffer l'huile dans une poêle.Battre les oeufs en omelette, fariner les filets puis les passer dans les oeufs, les faire frire à feu moyen.
Égoutter sur papier absorbant.
Entre temps, faire une purée de tomate, saler, poivrer, ajouter l'ail écrasé, l'huile, le persil, la coriandre, le quart du citron confit en petits morceaux.
Mettre sur le feu et laisser mijoter jusqu'à obtention d'une sauce onctueuse.
Servir les filets de merlans accompagné de sauce tomate