Quelles barres de céréales choisir au supermarché ? Une diététicienne répond !

C’est sur Instagram que la diététicienne Ysaline Benakli a partagé quelques conseils concernant les barres de céréales. Tout d’abord, si la spécialiste affirme que ces en-cas s’avèrent être une option pratique, elle insiste sur le fait que les barres industrielles doivent être consommées de manière occasionnelle. Le mieux est de privilégier le fait maison. N’oubliez pas également d’accompagner ces barres d’un produit laitier et d'un fruit pour un goûter ou petit-déjeuner complet.

Si vous souhaitez en acheter dans le commerce de temps à autre, tournez-vous vers les bons produits avec une composition plutôt courte. La nutritionniste vous guide et partage les 5 barres qu’elle recommande.

 

 

 

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Une publication partagée par Ysaline Benakli, diététicienne nutritionniste (@ysalinediet)

Deux barres de la marque Happy Bio ont su satisfaire la jeune femme. La première est la barre de céréales aux noisettes et au chocolat. Son plus ? Sa valeur nutritionnelle. Cette dernière s’avère être riche en fibres puisqu’on en compte 12g pour 100g. C’est également une bonne source de protéines - 11g pour 100g. 

Pour varier les plaisirs, la nutritionniste conseille sinon de se tourner vers les barres de céréales aux cranberries de la même marque encore plus riches en fibres - 15g pour 100g et toujours une bonne teneur en protéines soit 12g. Le sucre qui s’élève à 18g pour 100g reste une dose acceptable d’après l'experte.

Vous pouvez également choisir la marque BIO la vie et notamment les barres de céréales aux fruits rouges. La liste des ingrédients est courte. On retrouve une faible teneur en acides gras saturés et une quantité de sucre modérée de 21g pour 100G. Le seul bémol ? Sa teneur en protéines est de 5,5g pour 100g.

Pour une barre de céréales avec une faible dose d’acides gras saturés soit 1,3g pour 100g, misez sur les barres au son d’avoine et chocolat d’Auchan. Les fibres (26g pour 100g) et les protéines (14g pour 100g) représentent un bon apport. C’est une bonne option pour les amateurs de chocolat affirme l’experte. 

Enfin, les barres “Taste of nature” à base de graines se démarquent par leur composition riche en bonnes graisses. On compte en effet 33,3g de graisses saines pour seulement 4,3g d’acide gras. La teneur en sucre n’est pas trop élevée et les protéines sont présentes en quantité suffisante.