C'est l'un des plats marocains les plus délicieux, exotique , economique
Ingrédients
1,2 kg d'épaule d'agneau 400 g de pruneaux 100 g d'amandes émondées 2 oignons (gros) 1 bâton de cannelle 3 c. à s. de miel 3 c. à s. d'huileAdoptez un bon geste quotidien avec ISIO 4, une huile riche en Oméga 3 et vitamine D, adaptée à toutes vos recettes 1 c. à c. de cannelle en poudre ½ c. à c. de curcuma Sel ou sel fin 1 c. à c. de poivre
Matériel
Cocotte-minute
Poêle
Préparation
Pelez les oignons et coupez-les en lamelles.
Dans une cocotte, versez 2 CS d'huile, ajoutez les oignons.
Mélangez et laissez-les à peine blondir 3 minutes, en remuant avec une spatule en bois.
Placez la viande sur les oignons, ajoutez le bâton de cannelle, le curcuma et le poivre.
Arrosez avec 40cl d'eau. Portez à ébullition, couvrez, puis réduisez le feu et laissez frémir
doucement pendant 1 heure à petit feu. Salez.
Rincez alors les pruneaux et incorporez-les à la viande. Laissez cuire 30 minutes.
Mélangez le miel avec la cannelle en poudre, versez le dans la cocotte et laissez cuire encore 15 minutes sans couvrir.
Mettez le reste de l'huile à chauffer dans une poêle. Faites-y blondir les amandes à feu vif pendant quelques minutes, en secouant le récipient.
Servez très chaud dans la cocotte ou dans un plat, ou, mieux, dans une tajine. Parsemez d'amandes.
Conseils
1 portion contient environ 768 kcal
Protides : 38g
Lipides : 52 g
Glucides : 37 g