Vous grignotez trop ? Voici les 4 aliments conseillés par un médecin pour calmer vos fringales entre les repas

Selon ce que vous petit-déjeunez le matin ou parfois à cause d’un repas pas assez copieux, il vous arrive de grignoter entre les repas. Cela arrive et il ne s’agit pas de culpabiliser mais plutôt d’y remédier. Ça tombe bien, un médecin nutritionniste nous révèle 4 aliments pour calmer les fringales entre les repas. Les voici !

Vous vous demandez pourquoi vous avez toujours envie de grignoter ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul ! Le grignotage peut avoir plusieurs origines : un repas pas assez rassasiant, une baisse d’énergie, l’ennui ou encore le stress. Si votre déjeuner est trop léger ou pauvre en fibres et protéines, votre corps réclamera vite un complément. Mais parfois, ce n’est pas la faim qui parle : c’est l’émotion. Une journée chargée, une pause bien méritée… et hop, la main plonge dans le placard !

Pour limiter ces envies, essayez d’identifier le moment où elles surviennent, et demandez-vous si vous avez vraiment faim. Comprendre pourquoi on grignote, c’est déjà un grand pas pour reprendre le contrôle… et mieux savourer ses repas. Ensuite, il existe des aliments qui vous aideront à calmer ces fringales. Vous vous demandez certainement lesquels ? Laurence Plumey, médecin nutritionniste, nous en donne 4 !

On retrouve Laurence Plumey, le médecin nutritionniste qu’on adore et qui nous livre toujours de super astuces. Cette fois-ci, elle nous présente 4 aliments anti grignotage qui devraient calmer les fringales entre les repas.

• La pomme. Elle a l’avantage de se mastiquer et d’être fibreuse. Figurez-vous que mastiquer coupe la faim. Essayez donc de manger une pomme lorsqu'une fringale s'installe.
• Les œufs durs. La nutritionniste précise que le fait qu’ils soient durs est beaucoup plus rassasiant. “On a moins faim en mangeant 2 oeufs durs que lorsque l’on mange une omelette ou 2 oeufs sur le plat. Parce que les protéines sont coagulées, l'œuf dur est dense, donc il cale. Il est riche en protéines, il y a un peu de gras dans le jaune et en plus il cale durablement”.
• Les flocons d’avoine. Laurence Plumey ajoute : “Surtout lorsqu’ils sont complets. Ils ont beaucoup de glucides à index glycémique bas et ils calent donc durablement”. On les préfèrera donc pour le petit-déjeuner le matin, plutôt que du pain.
• Les amandes. Comme pour la pomme, les amandes se mastiquent  et sont donc plus rassasiantes. Ne choisissez pas à la place des noix de cajou, car elles sont beaucoup moins fibreuses et nécessitent moins de mastication. Les amandes sont riches en “bon” gras. Elles vous caleront donc sur le moment et durablement.

Ces aliments vont vous aider à ne pas grignoter entre les repas, mais aussi faire des repas moins lourds, car vous aurez moins faim.