30min
Facile
Budget moyen
194 kcal
/ personnes
Recette facile pour cuisinier amateur.
Ingrédients
2 personnes
-
2 gouttes de tabasco
-
¼ courgette
-
2 c. à s. de ketchup
-
1 c. à c. de sauce Worcestershire
-
1 oeuf
-
1 tranche de pain de mie
-
150 g de boeuf haché
Préparation
Préparation :
Cuisson :
- 1
Couper la courgette en rondelles assez grosses et les faire cuire 3 à 5 min à la vapeur ou dans l'eau bouillante de manière à ce qu'elles restent bien fermes.
- 2
Dans un saladier écraser à la fourchette, le boeuf avec l'oeuf, la mie de pain et les sauces. Saler et poivrer. Faire 8 boulettes assez grosses et bien compactes de manière à ce qu'elles tiennent sur les pics.
- 3
Faire cuire les boulettes à la poêle pendant 10-15 min.
Laisser refroidir.
Nutrition
194
kcal
10% AR*
20.3 g
protéines
41% AR*
11.7 g
sucres
5% AR*
7 g
matières grasses
10% AR*

