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C’est dans une vidéo Instagram que la diététicienne Claire Trommenschlager aka Claire HappyDiet a partagé ses secrets pour éviter d’avoir faim durant la journée et ainsi de ne pas grignoter. Rassurez-vous, il est très simple d’y remédier. Voici justement comment faire.
Manger suffisamment
Le premier des points que relève l’experte est de manger à sa faim et suffisamment. En effet, cela est normal d’avoir envie de grignoter durant la journée, si notre assiette n’a pas été assez copieuse. C’est pourquoi, il est essentiel que cette dernière soit variée et composée à chaque repas de “légumes, protéines et féculents” explique la diététicienne. Elle précise également qu’il faut garder les féculents le soir pour éviter de se jeter par la suite sur des gâteaux.
Prendre son temps et ne pas culpabiliser
Il est important de prendre son temps pour manger et de bien mâcher. De plus, certaines habitudes ne sont pas recommandées comme le fait de manger devant les écrans. Lors du repas, il est important d’avoir conscience de ce que l’on mange pour accentuer la sensation de satiété. Il est également essentiel de ne pas culpabiliser et de se faire plaisir en mangeant. Le but n’est pas de se priver pour se rattraper ensuite.
Et si malgré tout, vous avez encore faim après le repas, Claire Trommenschlager conseille alors de se faire un thé ou une boisson chaude avec un élément nutritif comme le fromage blanc, un fruit et ensuite un petit aliment plaisir comme un gâteau ou du chocolat.
Comprendre la raison de la faim
Il y a des moments où notre faim est présente pour de mauvaises raisons. Or, il est important d'identifier pourquoi nous avons faim pour mieux y remédier. En effet, souvent, notre appétit est relié à nos émotions. Ainsi, quand on est stressée, qu’on s'ennuie ou qu’on manque de sommeil, il est possible qu’on soit plus enclin au grignotage. Comme le souligne la diététicienne, “la solution n’est pas toujours dans le frigo”.