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Salade vitaminée au poulet, pomelo et maïs
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4.5 / 5 2 avis
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Avatar de Pascale Weeks
Par Pascale Weeks

Cette salade repas ne vous laissera pas sur votre faim. Elle est très facile à préparer et apporte beaucoup de fraicheur.

Ingrédients

4 personnes
  • Blanc de poulet4 blancs de poulet
  • Maïs en grains140 g de maïs en grains
  • Pomelo1 pomelo
  • Pousse de salade1 sachet de pousses de salade
  • Coriandre½ bouquet de coriandre
  • Citron vert1 citron vert
  • Epice mexicaineEpice mexicaine
  • Huile d'oliveHuile d'olive
  • VinaigreVinaigre
  • Sel ou sel finSel ou sel fin
  • PoivrePoivre

Matériel

  • Couteau d'officeCouteau d'office
  • Four traditionnelFour traditionnel
  • Planche à découperPlanche à découper
  • SaladierSaladier
  • Bol(s)Bol(s)

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1

    Placez les blancs de poulet dans un plat à gratin, ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, les épices mexicaines, mélangez et déposez les blancs de poulet sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson.

    Enfournez pour 16 à 20 minutes à 190°C.

  2. 2

    Pendant ce temps, pelez le pomelo à vif puis détachez les suprêmes.

    Pressez les membranes au-dessus d’un bol.

    Récupérez 4 cuillères à soupe de jus de pomelo, ajoutez 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à café de vinaigre, salez, poivrez et mélangez.

     

  3. 3

    Coupez les filets de poulet en tranches.

    Déposez les pousses de salade sur chaque assiette, répartissez le maïs et les suprêmes de pamplemousse. Ajoutez le poulet, arrosez la salade avec la sauce puis parsemez de coriandre ciselée.

    Ajoutez un filet de jus de citron sur le poulet.

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