La carotte est parée de nombreuses vertus. Économique, consensuelle, riche en fibres, en vitamines et minéraux, elle a vraiment tout pour plaire. Vous avez également certainement entendu dire qu’elle était idéale pour préparer sa peau au soleil et accélérer le bronzage, surtout si on l’associe à la prise de compléments alimentaires. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans l’émission "Ça va beaucoup mieux", diffusée sur RTL, la diététicienne Violette Babocsay a livré ses conseils sur l’exposition au soleil et a battu en brèche quelques idées reçues sur le bronzage… De quoi partir en vacances l’esprit serein !

Levons tout de suite le suspens, non la carotte n’aide pas à bronzer plus rapidement ! Comme l’explique notre diététicienne, ce légume, tout comme les autres fruits et légumes de couleur orange (l’abricot, le melon ou la patate douce par exemple), est riche en bêta-carotène, un pigment de la famille des caroténoïdes qui donne cette jolie teinte orangée à ces aliments. En les consommant, on est susceptible d’avoir un teint un peu plus doré. Mais attention, cela ne protège en rien la peau contre les UV, et n’aide pas non plus à bronzer plus rapidement. Voilà qui est dit !

Autre idée reçue, la crème solaire empêcherait de fabriquer de la vitamine D. Qu’en est-il réellement ?  Violette Babocsay rappelle qu’effectivement, la vitamine D est produite grâce aux UVB du soleil, des rayons que la crème solaire est justement censée bloquer. En théorie donc, la crème solaire parfaitement bien étalée sur tout le corps pourrait empêcher la production de vitamine D. Mais en réalité, on n’applique quasiment jamais de crème solaire de façon parfaite, ni en quantité suffisante. En clair, elle n’empêche pas un bon niveau de vitamine D. Comme le rappelle Violette, quelques minutes d’exposition au soleil suffisent à produire cette fameuse vitamine D essentielle à la bonne santé de nos os. 

Il est donc formellement déconseillé de se passer de protection solaire et lézarder trop longtemps au soleil. Rappelons que le bronzage est avant tout une réaction de défense de la peau face aux UV. "Le soleil est utile mais aussi potentiellement dangereux. Il faut donc éviter les excès et bien protéger sa peau", rappelle la diététicienne. En plus de la crème solaire, pensez à vous mettre à l’ombre régulièrement surtout aux heures les plus chaudes.

Pour booster son immunité, pour améliorer son sommeil, lutter contre les infections, ou préparer sa peau au bronzage, les compléments alimentaires sont très en vogue. Attention toutefois, car contrairement aux médicaments, ils n’ont pas besoin d’obtenir une autorisation de mise sur le marché (AMM) pour être commercialisés ni de prouver leur efficacité. Or, aucune étude scientifique n’a montré que des compléments pouvaient préparer la peau au soleil, remplacer une protection solaire classique ni accélérer le bronzage. Un consommateur averti en vaut deux !