Une recette express, parfaite pour les soirs de semaine.
Ingrédients
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2 patates douces
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300 g de graines de couscous moyennes (complet)
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4 poignées de petit pois surgelés
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Huile d'olive
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1 oignon nouveau ou Cébette
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2 boites de sardines à l'huile
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50 g de philadelphia
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1 citron
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1 c. à s. de zaatar
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Sel ou sel fin
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Poivre
Pour servir
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1 yaourt grec
Matériel
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Couteau d'office
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Epluche-légumes
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Four traditionnel
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Planche à découper
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Plaque de cuisson pour four
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Bol(s)
Préparation
- 1
Pelez puis lavez les patates douces.
Coupez-les en dés, mettez-les dans un plat à gratin, ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile, un peu de zaatar et mélangez.
Faites-les cuire pendant une quinzaine de minutes à 190°C.
- 2
Pendant ce temps, égouttez les sardines, versez-les dans un bol mais en gardant l’huile de côté.
Ecrasez les sardines à la fourchette, ajoutez le fromage frais, un peu de jus de citron, un peu d’huile d’olive réservée et continuez à mélanger à la fourchette.
Ajoutez la partie verte de l'oignon nouveau, mélangez, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si besoin.
- 3
Juste avant que les patates douces ne soient cuites, versez le couscous dans un bol, ajoutez les petits pois, ½ c. à c. de sel, 60 cl d’eau bouillante, mélangez, couvrez et laissez gonfler pendant 5 minutes.
- 4
Mélangez le yaourt avec un peu de jus de citron et un peu de zaatar.
Ajoutez 2 c. à s. d’huile d’olive dans le couscous et mélangez à la fourchette.
Servez le couscous avec les patates douces, les rillettes de sardines et la sauce au yaourt.
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