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On le sait bien, il est important de boire 1,5 litre d’eau par jour. Mais le saviez-vous ? Le moment que vous choisissez pour boire votre eau a son importance. Ainsi, boire ce litre et demi d’une traite n’est pas conseillé par les experts de la santé. Au contraire, il serait préférable de choisir certains moments clés pour s’hydrater correctement et éviter les soucis de santé. Sophie Hurel, urologue, nous explique tout sur le plateau du Mag de la Santé.
Un verre à chaque moment clé de la journée
1,5 litre d’eau par jour correspond à huit grands verres d’eau chaque jour, eh oui ! Mais une bonne hydratation ne passe pas seulement par la quantité, mais aussi par la qualité. Il est ainsi important de répartir tous ces verres d’eau sur l’entièreté de la journée, du matin jusqu’au soir.
L’hydratation doit ainsi être continue et anticipée : une fois la soif ressentie, vous êtes déjà dans un état de déshydratation et votre corps vous le fait savoir. Et ce manque d’eau, même s’il est léger, peut affecter votre concentration, provoquer des migraines ou entraîner une fatigue persistante.
L’idéal est donc d’opter pour un verre d’eau à chaque moment clé de votre journée : le petit-déjeuner, la pause du matin, le déjeuner, le goûter, le dîner, une infusion avant le coucher… En bref, tous les moments qui rythment votre quotidien.
Ne pas hésiter à pimper son eau
Certaines personnes ont du mal à boire de l’eau “nature”, celle-ci étant jugée trop fade. Si c’est votre cas, pas de panique ! Il est tout à fait possible de pimper votre eau avec des fruits ou des herbes aromatiques. Ajoutez des tranches de citron ou de pamplemousse, de la fraise et de la menthe, des cubes de melon ou de la pastèque… Et le tour est joué ! Votre eau prend un délicieux goût sucré, ce qui peut faciliter votre hydratation dans la journée.