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5 conseils pour équilibrer ses sandwiches

Le sandwich est très pratique pour un déj au boulot, lors de voyages ou de pique-nique. Le sandwich se compose souvent d'ingrédients simples que l'on a toujours dans ses placards ou réfrigérateur, comme du pain de mie, du jambon ou des légumes et de sauce. Et ce n'est pas toujours bon pour la ligne. Pour que votre sandwich soit sain et équilibré voici quelques astuces. (ne pas valider, à retravailler)

Les proportions

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Votre sandwich doit être composé de : 60g de pain environ + 60g de légumes + du fromage frais ou jambon ou tranches de viande ou de poisson et de sauce ou matière grasse. Voici deux exemples de sandwiches  équilibrés: sandwich aux oeufs composé de 1 oeuf dur, 100g de concombre, quelques feuilles de salade, de la sauce yaourt 0% et moutarde et de pain complet ; sandwich au poulet composé de pain aux graines, 60 grammes de filet de dinde, 1/2 avocat, de la salade et un filet d'huile d'olive.

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