Utilisez les épices et les herbes aromatiques au quotidien dans vos plats, salades et desserts. Bien sûr il ne faut pas dépasser la mesure au risque de dénaturer les saveurs mais c'est une façon simple de compléter ses apports en calcium. Et pas de souci, si les herbes sont déshydratées, bien au contraire ! Faites une provision de sarriette, basilic, thym, aneth, sauge, origan, menthe, persil, etc. Côté épices, misez sur la cannelle et le curry, vous en avez tous dans vos placards, c'est sûr !