Non, ce n’est pas “foutu pour foutu” : les conseils d’une diététicienne après le week-end (trop) chocolaté de Pâques

Maintenant que le week-end de Pâques est passé, on peut parfois se sentir coupable d’avoir fait un peu trop d’excès. Mais rassurez-vous, ce n’est pas “foutu pour foutu”. On vous livre les conseils d’une diététicienne après le week-end (trop) chocolaté de Pâques. Et on les adore car ils sont simples et à portée de tous. Vous avez une petite idée ?

Le week-end de Pâques rime souvent avec excès : chocolats à volonté, repas copieux en famille, apéritifs qui s’éternisent… Résultat : une sensation de lourdeur et parfois de culpabilité. Pourtant, il ne faut pas dramatiser ! Ces moments festifs font partie de l’équilibre. Se faire plaisir ponctuellement ne ruine pas une hygiène de vie. L’important, c’est de savourer sans excès de culpabilité. Reprendre ses habitudes dès le lundi permet de rétablir naturellement l’équilibre. Vivez ces instants avec joie : la modération, c’est aussi dans l’esprit ! Pour nous aider, Nathalie Majcher, du compte instagram drbonnebouffe, et diététicienne, nous livre 6 astuces.

Voici les 6 astuces de Nathalie Majcher pour déculpabiliser et reprendre son rythme après Pâques :

• Un rythme de repas régulier : on mange 3 repas par jour. On ne saute pas le petit-déjeuner. C’est important que votre organisme reprenne son rythme normal.
• Des repas plus légers : après les excès des fêtes de Pâques, on cuisine plus léger. On oublie pas l’assiette équilibrée avec des légumes, un féculent et une protéine. Vous pouvez réduire les quantités si vous en ressentez le besoin.
• Des protéines dans le petit-déjeuner : Intégrer une protéine dans le petit-déjeuner permet de favoriser la satiété. Cela évite les fringales matinales et stabilise l’énergie tout au long de la journée. Oeuf, fromage blanc, skyr, noix… Faites-vous plaisir !
• Plus de légumes pendant les repas : Ils vont vous aider à rééquilibrer l’alimentation. Ils facilitent la digestion et apportent les fibres nécessaires après des excès riches en sucre et en graisses.
• Boire suffisamment d’eau : elle aide à éliminer les toxines, relancer la digestion et compenser les excès de sel et de sucre consommés durant les fêtes.
• Bouger dès que possible : et pas seulement pour perdre des calories, loin de là ! Bouger stimule la digestion, active le métabolisme et aide à retrouver un bon équilibre après des repas plus riches que d’habitude.

Maintenant que vous avez toutes les cartes en main, c’est à vous de jouer ! Et surtout n’oubliez pas qu’il faut profiter. Quelques écarts, ce n’est pas interdit, surtout maintenant que vous connaissez ces astuces !