Si l’alcool est strictement interdit, qu’en est-il des sodas ? Pour un apéro, une sortie entre amis ou juste pour changer de l’eau plate nature, cette solution peut être tentante. Mais entre les fortes teneurs en sucres et les additifs qu’ils contiennent, fausse solution. On vous explique tout.

Durant la grossesse, certaines boissons sont à limiter. C'est notamment le cas du café et du thé, dont la consommation ne doit pas dépasser 200 mg de caféine par jour (une à deux tasses selon les préparations). Les sodas peuvent être consommés occasionnellement, mais ils restent souvent riches en sucres et parfois en caféine.

• Les boissons gazeuses les plus adaptées sont celles qui contiennent peu ou pas de caféine, comme certaines eaux gazeuses natures ou aromatisées sans sucres ajoutés. Les sodas classiques, quant à eux, doivent rester occasionnels en raison de leur teneur élevée en sucre.
• Les boissons énergisantes sont en revanche déconseillées pendant la grossesse. Très riches en caféine, en sucre et en divers stimulants comme la taurine, elles ne sont pas adaptées aux besoins des femmes enceintes.
• Les versions light ou sans sucre peuvent sembler être une alternative intéressante, mais elles contiennent des édulcorants dont la consommation est généralement recommandée avec modération durant la grossesse.

Pour s'hydrater au quotidien, l'eau plate ou gazeuse reste le meilleur choix. Et si vous avez du mal à boire de l’eau, il est tout à fait possible de pimper vos préparations.

Que vous soyez enceinte ou non, la meilleure boisson reste l’eau. Elle est essentielle pour une bonne hydratation, mais aussi pour parer les changements du corps durant la grossesse. En effet, vous allez connaître une augmentation générale du volume sanguin, une transpiration excessive, peut-être des problèmes de rétention d’eau… Les futures mamans ont besoin de bien s’hydrater. Il est ainsi conseillé de consommer en moyenne entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (entre 7 et 8 verres). Si vous avez du mal à boire de l’eau “nature” ajoutez des fruits ou des légumes : concombres, fraises, citron, orange, framboise, feuille de menthe… De quoi boire suffisamment tout en se régalant. 

Le contenu de cet article a été relu et validé par Claire Trommenschlager, diététicienne nutritionniste diplômée. Forte de plus de 10 ans d'expérience en accompagnement patient et autrice de 6 ouvrages, elle garantit l'exactitude scientifique des informations partagées. Sa mission : vous proposer des conseils fiables pour allier équilibre alimentaire, santé et plaisir au quotidien, sans aucune frustration.