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Le sommeil fait partie des clés pour être en bonne santé. Le problème ? Sa durée comme sa qualité sont souvent négligées. En effet, une étude datant de 2024 réalisée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a montré que les Français dormaient peu. En semaine, ils passent environ 6h42 dans les bras de Morphée contre 7h25 de sommeil le week-end. Des résultats bien loin des 7 ou 9h recommandés par les scientifiques. Outre cette courte durée, la qualité de sommeil n’est pas non plus optimale.
En effet, le site Santé Publique France nous apprend également que 1 Français sur 2 ressent du stress impactant son sommeil quand 1 Français sur 5 souffre d’insomnie.
Et si le rythme au quotidien peut avoir une influence sur notre sommeil, ce n'est pas le seul facteur à prendre en compte. L’alimentation joue également un rôle déterminant.
Certains aliments du quotidien pourraient même être néfastes à l'endormissement. Récemment, le média Dr Good s’est intéressé au sujet via un post Instagram. Voici ce qu’il fallait retenir.
Le sucre et le sommeil ne font pas bon ménage
D’après le média santé, pour bien dormir mieux vaut ne pas manger trop sucré avant de se coucher. En effet, la consommation de sucre peut perturber l’endormissement mais aussi la qualité du sommeil. Une glycémie élevée va avoir un impact direct sur notre nuit. Cela peut conduire à un sommeil plus agité et moins réparateur que d'habitude. Enfin, votre phase de sommeil profond pourra également être raccourcie.
Le problème ? Ce mauvais sommeil peut augmenter l’envie de manger des aliments gras et sucrés. Chose à ne pas faire. En effet, en mangeant ce genre d’aliments, votre glycémie va augmenter et vous n’aurez plus envie de dormir. De là, commence un véritable cercle vicieux.
Que manger le soir ?
Le soir après votre repas, si vous ressentez l’envie de manger quelque chose de sucré, miser plutôt sur des choses assez légères, riches en protéines mais faibles en sucre. Les yaourts sont un bon exemple, tout comme les oléagineux type amandes. La qualité de votre sommeil n’en sera que meilleure.