Voilà une habitude bien ancrée chez la plupart d’entre nous. Après le repas (et surtout s’il a été plantureux !), on a souvent coutume de faire une petite marche pour faciliter la digestion. Si cette pratique est tout à fait recommandable, il peut être encore plus judicieux de faire quelques pas avant le repas. C’est ce qu’a expliqué le docteur Gérald Kierzek dans l’émission Télématin diffusée sur France 2. Cette pratique n’aurait que des bénéfices sur la digestion. On vous en dit plus.

"Il faut marcher un peu avant de manger car cela facilite la digestion", assure Gérald Kierzek, qui tient l’information d’un médecin de la Fédération Française de randonnée pédestre. Voilà qui a de quoi surprendre ! Une petite marche avant de déjeuner ou de dîner présente bien des atouts. Selon les médecins, elle permet de rompre avec la sédentarité et incite à bouger plus (pour atteindre les fameux 10000 pas par jour !), active doucement la circulation, "met en route" le corps et peut permettre également de mieux réguler l’appétit et la glycémie. En somme, elle prépare le terrain !

Il ne serait donc pas si judicieux de marcher juste après le repas. Quelques explications s’imposent : "lorsque l’on digère, on a besoin d’oxygène pour faire fonctionner notre système digestif", explique le médecin. Pour être un peu plus précis sans entrer dans des détails trop techniques, la digestion nécessite de l’énergie. C‘est ce qu’on appelle le péristaltisme intestinal : les petits muscles de l’intestin se contractent et se relâchent, et font progresser le bol alimentaire. Or, lorsqu’on marche, on a aussi besoin d’oxygène pour faire fonctionner nos muscles. Résultat, les deux systèmes sont en concurrence, et la marche digestive post-prandiale deviendrait même contre-productive, explique le docteur Kierzeck. Inutile pour autant de vous affaler sur votre canapé pour faire une longue sieste ! L’idéal est de laisser un petit délai (environ 1 heure) entre la fin du repas et le moment où vous allez faire un peu d’activité physique en marchant tranquillement. Ce délai permet au tube digestif de faire son travail correctement, d’éviter les ballonnements, de stimuler le transit et d’empêcher le fameux coupe de barre de l’après midi. Bref, 10 à 15 minutes de "marchounette", comme le dit notre médecin, peut s’avérer très bénéfique, mais certainement pas une séance de sport  ou d’activité soutenue !